Come Sedersi Sul Water Per Fare La Cacca (E Perché È Importante!)

Fare la cacca in modo corretto fa parte di una buona igiene intestinale! In questo video ti spiego sei regole per una postura perfetta sul water 😊

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Le mie regole per una postura corretta:
1. Tieni le ginocchia più in alto dei fianchi
2. Allarga un po’ le gambe, più larghe della larghezza dei fianchi
3. Piega il busto in avanti, appoggiando i gomiti o gli avambracci sulle ginocchia, mantenendo la schiena e il collo dritti
4. Rilassa la pancia
5. Usa il respiro o una spinta delicata per iniziare, senza sforzarti o trattenere il fiato
6. Se non riesci a fare la cacca, alzati, muoviti un po’ e riprova quando la voglia torna. Non stare seduto più di 5 minuti!

Ricorda: i contenuti di questo canale, *Pelvic Empowerment*, sono solo informazioni generali e non sostituiscono una diagnosi, una prescrizione o un trattamento medico.

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