Zo Zit Je Juist Op Het Toilet Om Te Poepen (En Waarom Dat Zo Belangrijk Is!)

Goede darmgewoontes omvatten ook het juist zitten op het toilet om te poepen! In deze video leg ik zes richtlijnen uit voor de perfecte poephouding 😊

✩ Gerelateerde video’s:

Mijn richtlijnen voor de juiste houding:
1. Zet je knieën hoger dan je heupen
2. Zet je benen iets breder dan heupbreedte uit elkaar
3. Leun voorover, steun je ellebogen of onderarmen op je knieën, houd je rug en nek recht
4. Laat je buik ontspannen
5. Gebruik je ademhaling of een lichte duw om te beginnen, probeer niet te persen of je adem in te houden
6. Als je niet kunt poepen, sta op, loop even rond en probeer het later opnieuw. Zit niet langer dan 5 minuten!

Onthoud: de materialen en inhoud van deze channel, *Pelvic Empowerment*, zijn bedoeld als algemene informatie en vervangen geen medisch advies, diagnose of behandeling.

🔍 SEO-tags: hoe zit je juist op het toilet, hoe poep je makkelijker op het toilet, beste houding om te poepen, waarom moet je in de houding zitten om te poepen

♡ Deze video is niet gesponsord

🍑 Wil je de channel ondersteunen? Dank je wel!