Schneller laufen: Baue zuerst dein aerobes Fundament auf

Der Aufbau des aeroben Systems ist der Schlüssel in meiner Laufphilosophie. Ohne eine stabile aerobe Basis können wir unseren Körper später im Trainingsplan mit harten Intervall-Einheiten nicht richtig fordern. Tatsächlich kann ein zu häufiges und zu starkes Absinken des pH-Werts im Training sogar zu Überlastungsschäden führen. Meiner Meinung nach wird anaerobes Training im Laufsport oft überbewertet. Um lange Distanzen – besonders den Marathon – erfolgreich zu meistern, müssen wir die Kapillaren in den Lungen ausbauen. Das gelingt nur durch lange, gleichmäßige Läufe, idealerweise über die 2-Stunden-Marke hinaus. Darauf gehen wir in zukünftigen Vlogs noch genauer ein, während ich mich auf den Cleveland-Marathon vorbereite. Wie baust ihr euer aerobes System in euren Trainingsplan ein?

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