Cómo entrenar para rutas largas en bicicleta

En colaboración con Scott.
Aquí tienes nuestros consejos para mejorar tu resistencia sin dedicar más tiempo al entrenamiento.

Pocos tenemos tiempo para semanas de entrenamiento de 20 horas o para pasar horas recuperándonos. Por eso, en este vídeo te damos algunos trucos para ponerte en forma y pedalear más tiempo sin aumentar las horas que le dedicas al entrenamiento.

La constancia es clave. Es mucho mejor salir a rodar cinco veces por semana durante una hora que hacer una sola salida de cinco horas. La regularidad en el entrenamiento te ayudará a mejorar tu resistencia.

Entrenar en ayunas, antes del desayuno, es genial: incluso puedes aprovecharlo para ir al trabajo – eso sí, ¡no olvides desayunar bien después!

El término «zona dulce» (*sweet spot*) está muy de moda, pero ¿qué significa realmente? Dan logró grandes avances en su carrera profesional gracias a este método, así que en este vídeo comparte una de sus sesiones favoritas.

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