Comment soulager les douleurs chroniques du bas du dos || Étirements simples pour le bas du dos

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HORAIRES
00:00 Introduction
00:33 Les muscles concernés
02:01 Suspension à la barre
03:17 Le Chat et la Vache (postures de yoga)
04:49 Étirements des hanches (plus précisément pour le petit, moyen et grand fessier)
07:36 Étirements des ischio-jambiers
08:41 Réflexions finales

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Notre ostéopathe Ashley Ridout explique pourquoi les douleurs lombaires chroniques apparaissent et propose les exercices qu’il juge les plus efficaces pour les résoudre.

Ashley estime que la plupart des personnes qu’il suit souffrent de douleurs lombaires chroniques à cause de muscles raides autour du bas du dos, des hanches et des ischio-jambiers.

Cette raideur empêche beaucoup de bouger correctement et les pousse à solliciter excessivement leur bas du dos, aggravant ainsi les tensions et les douleurs.

Pour résoudre ces problèmes, il faut détendre les hanches, les fessiers et les ischio-jambiers, tout en travaillant spécifiquement sur le bas du dos.

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