Come curare il mal di schiena cronico || Stretching semplici per la zona lombare

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ORARI
00:00 Introduzione
00:33 I muscoli coinvolti
02:01 Appendersi a una sbarra
03:17 Gatto e mucca (posizioni dello yoga)
04:49 Stretching per i fianchi (specialmente per il piccolo, medio e grande gluteo)
07:36 Stretching per i muscoli posteriori della coscia
08:41 Riflessioni finali

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Il nostro osteopata Ashley Ridout spiega perché molte persone soffrono di mal di schiena cronico e quali esercizi ritiene più efficaci per risolvere il problema.

Secondo Ashley, la maggior parte dei pazienti che vede ha questo problema a causa della tensione nei muscoli intorno alla zona lombare, ai fianchi e ai muscoli posteriori della coscia.

Questa rigidità impedisce a molte persone di muoversi correttamente, costringendole a sovraccaricare la zona lombare e peggiorando così il dolore cronico.

Per risolvere il mal di schiena, è necessario rilassare i fianchi, i glutei e i muscoli posteriori della coscia, oltre a lavorare direttamente sulla zona lombare.

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