Comment préparer de l'avoine : au four ou au micro-ondes

Voici un guide complet pour préparer de l’avoine sur la plaque de cuisson ou au micro-ondes, avec quatre idées pour la personnaliser. Un petit-déjeuner sain, simple et délicieux pour prendre soin de ton cœur !

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🥣 INGRÉDIENTS POUR L'AVOINE
½ tasse de flocons d’avoine classiques
½ tasse de lait de ton choix
¼ tasse de yaourt grec 0%
1 cuillère à soupe de graines de chia
1 cuillère à soupe d’édulcorant (miel ou sirop d’érable)
¼ de cuillère à café d’extrait de vanille

PRÉPARATION
1. Mets tous les ingrédients dans un grand récipient en verre et mélange bien.
2. Couvre avec un couvercle ou du film alimentaire et place au frigo au moins 2 heures, ou toute la nuit. Tu peux ajouter les toppings le soir même ou juste avant de servir.
3. Le lendemain, retire le couvercle et déguste directement dans le bocal. Si tu veux une texture plus liquide, ajoute un peu d’eau ou de lait.

🖨 RECETTE COMPLÈTE ET IMPRIMABLE

⏱️ TEMPS D'EXÉCUTION
0:00 Introduction
1:11 Quel type d’avoine choisir ?
1:51 Préparer l’avoine au micro-ondes
3:34 Flocons classiques vs flocons rapides
4:15 Personnaliser son avoine
8:11 Ma fille prépare son avoine
10:45 Avoine sur la plaque de cuisson
13:57 Comment conserver l’avoine

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