Cara Mengabaikan Rasa Sakit

-
-

Otot yang nyeri adalah bagian dari mendorong tubuh Anda ke batas kemampuannya. Kerjakan melalui rasa sakit dan lihat hasil yang serius.

Peringatan
Mengabaikan rasa sakit dapat menyebabkan cedera serius atau masalah kesehatan. Konsultasikan dengan dokter Anda mengenai rasa sakit yang Anda rasakan untuk mengesampingkan risiko kesehatan serius.

Langkah 1: Identifikasi rasa sakit
Identifikasi area yang Anda rasakan kesulitan.

Langkah 2: Terima rasa sakit
Terima bahwa Anda merasakan sakit dan pahami bahwa setiap orang pernah merasakan sakit.

Langkah 3: Bernapas dalam-dalam
Bernapas dalam-dalam ke paru-paru dan hembuskan perlahan untuk melegakan pikiran dan tubuh.

Langkah 4: Tetap bergerak
Jaga tubuh tetap aktif dan bergerak.

Langkah 5: Fokus
Fokuskan diri pada menyelesaikan tugas yang menyakitkan dengan memusatkan pikiran pada hasil akhir atau memisahkan pikiran dari tugas itu sepenuhnya.

Langkah 6: Lepaskan ketegangan
Lepaskan ketegangan otot. Latihkan relaksasi dan ketegangan otot untuk merasakan perbedaan antara kedua keadaan.

Langkah 7: Meditasi
Meditasi di tempat yang tenang dan menyenangkan, santai tubuh dengan fokus pada doa, mantra, atau bernapas dalam.

Tips
Mendengarkan musik yang menenangkan dan berirama saat meditasi dapat meningkatkan relaksasi dan membantu mengatur pola pernapasan.

Langkah 8: Cari pemahaman
Cari pemahaman mengenai rasa sakit Anda dan coba lepaskan semua kecemasan yang terkait dengannya untuk menemukan ketenangan dan kedamaian dalam diri.

Tahukah Anda?
Tahukah Anda? Penggunaan pertama eter sebagai anestesi bedah terjadi pada 30 Maret 1842 oleh Dr. Crawford Williamson Long.