Pijn negeren: Zo doe je dat

-
-

Spierpijn hoort bij het uithalen van je lichaam tot het uiterste. Doorzetten levert serieuze resultaten op.

Waarschuwing
Pijn negeren kan leiden tot ernstige verwondingen of gezondheidsproblemen. Raadpleeg bij pijn altijd een arts om ernstige risico’s uit te sluiten.

Stap 1: Pijn lokaliseren
Bepaal waar precies de pijn zit.

Stap 2: Pijn accepteren
Accepteer dat je pijn hebt – iedereen kent dat gevoel.

Stap 3: Diep ademen
Adem diep in en uit om je lichaam en geest te ontspannen.

Stap 4: In beweging blijven
Blijf actief en houd je lichaam in beweging.

Stap 5: Focus
Concentreer je op pijnlijke taken door je te richten op het eindresultaat of je geest er helemaal vanaf te halen.

Stap 6: Spanning wegnemen
Verlicht spierspanning. Oefen met spieren aanspannen en loslaten om het verschil te voelen.

Stap 7: Mediteren
Meditatie in een rustige, kalmerende omgeving, waarbij je je concentreert op gebed, mantra’s of diepe ademhaling om je lichaam te ontspannen.

Tip
Berustigende, ritmische muziek tijdens het mediteren kan de ontspanning vergroten en je ademhaling reguleren.

Stap 8: Pijn begrijpen
Probeer je pijn te begrijpen en laat alle angst erom los om innerlijke rust te vinden.

Wist je dat?
Wist je dat de eerste toepassing van ether als chirurgische verdoving plaatsvond op 30 maart 1842 door Dr. Crawford Williamson Long?