Cara Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru Anda

Halo teman-teman, ini Kaizen Man, selamat datang di The Kaizen Projekt.

Hari ini saya akan berbicara tentang pernapasan diafragma. Ada beberapa jenis pernapasan, biasanya kita melakukan pernapasan dada, di mana ketika kita menghirup, dada membesar dan ketika kita menghembuskan napas, dada mengecil.

Ketika Anda melakukannya, diafragma Anda sebenarnya bergerak ke atas dan membatasi ekspansi paru-paru sehingga Anda mengambil lebih sedikit oksigen.

Mengapa pernapasan diafragma penting dan bermanfaat adalah karena ketika Anda bernapas ke perut, diafragma bergerak ke bawah. Hal ini memungkinkan paru-paru untuk benar-benar mengembang dan mengambil lebih banyak oksigen, yang membantu meningkatkan kinerja atletik Anda.

Saat yang sama, ketika Anda bernapas ke perut, hal itu mengirim sinyal ke otak bahwa semuanya aman, semuanya tenang, dan sebenarnya mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang menjaga semuanya tetap tenang dan lancar.

Seiring berjalannya waktu, saya telah melatih diri saya sendiri untuk menggunakan pernapasan diafragma sepanjang hari jika memungkinkan. Pada berbagai titik sepanjang hari, saya hanya memeriksa tubuh saya dan melihat di mana napas tersebut berada. Kemudian saya sadar-sadar mengarahkan napas sedikit lebih dalam.

Dan jika Anda seorang aktor seperti saya, ini adalah salah satu cara yang sangat penting untuk bernapas karena itu membantu Anda menghubungkan suara Anda dengan kebenaran emosional, dengan pusat inti, di mana sebagian besar emosi dan seluruh energi kinerja kita berasal.

Pernapasan diafragma sangat bermanfaat bagi aktor, pelaku, penari, atau siapa pun...