Como aumentar a sua capacidade pulmonar de forma natural

Olá, pessoal, aqui é o Kaizen Man, bem-vindos ao *Projeto Kaizen*.

Hoje vou falar sobre respiração diafragmática. Existem vários tipos de respiração, mas o que a maioria de nós faz é a respiração torácica: ao inspirar, o peito se expande, e ao expirar, volta a contrair.

O problema é que, assim, o diafragma sobe e impede que os pulmões se expandam por completo, fazendo com que a gente absorva menos oxigênio.

A respiração diafragmática é superimportante porque, ao inspirar profundamente na barriga, o diafragma desce. Isso permite que os pulmões se encham ao máximo e absorvam mais oxigênio, o que melhora muito o seu desempenho físico.

Além disso, ao respirar na barriga, o cérebro recebe a mensagem de que tudo está bem, que você está em paz, e isso ativa o sistema nervoso parassimpático. Resultado: corpo relaxado e em equilíbrio.

Eu já treino isso há anos e respiro assim durante o dia todo. Em vários momentos, faço uma pausa e vejo como está a minha respiração. Depois, conscientemente, guio o ar um pouco mais para baixo, em direção ao diafragma.

E se você é ator ou atriz, como eu, saiba que isso é *muito importante*. Ajuda a conectar a voz à verdade emocional, àquele centro onde nascem as nossas emoções e toda a energia da performance.

A respiração diafragmática é ótima para atores, dançarinos, performers… ou simplesmente para quem quer…