Cara Melakukan Lompat Katak | Latihan Pliometrik

-
-

Cek produk esensial olahraga terbaik untuk wanita di bawah ini:

Halo, ini Pauline, kembali lagi dengan beberapa latihan pliometrik yang hebat.

Gerakan ini adalah lompat katak, tentu saja ada variasi untuk lompatan ini. Jadi, Anda akan memulai dari posisi tertentu, aku akan menghadap ke depan, apa yang akan Anda lakukan adalah lagi-lagi mundurkan pinggul. Jadi, Anda akan memulai dengan mundurkan pinggul. Namun, yang benar-benar ingin kulakukan adalah memperlebar jarak kaki Anda sesempit mungkin. Nampak seperti ini, ya? Perut tertekuk, bahu ke belakang, dan Anda akan duduk ke belakang dengan pinggul. Seperti ini. Itulah gerakan itu.

Unsur lain adalah Anda akan melompat ke depan dan melompat ke belakang.

Saat aku duduk, aku akan menurunkan tangan dan melompat ke atas dengan kuat. Dasarnya, latihan ini lebih untuk melompat vertikal, tetapi aku juga ingin melatih otot bokong, paha, dan betis. Saat aku melompat ke depan dan ke atas, tangan turun, kembali. Baik?

Mendarat di ujung kaki. Mendarat selembut mungkin. Anda kembali dan mendarat lagi di ujung kaki. Naik, ujung kaki, mundur. Baik? Aku benar-benar ingin Anda fokus pada mundurkan pinggul dan menjaga perut tertekuk karena Anda bisa cedera jika tidak melakukannya dengan benar.

Hal lain adalah pastikan lutut Anda menunjuk ke arah yang sama dengan kaki Anda, saat Anda melompat, lutut Anda akan menunjuk ke arah itu. Baik? Lutut tidak boleh melengkung ke depan. Jika Anda lagi-lagi menemukan lutut Anda melengkung ke dalam saat mendarat, berhenti. Apa yang Anda...