Cara Meditasi - Panduan Pemula untuk Zazen

Pelajari dasar-dasar meditasi Zen dalam kurang dari lima menit. Petunjuk meditasi yang jelas dan langkah demi langkah, seperti yang dipraktikkan di Hazy Moon Zen Center di Los Angeles.

Pelajari meditasi secara langsung dengan mengikuti kelas kami di Hazy Moon:

Kunjungi situs web kami:

Video ini mengajarkan cara meditasi seperti yang diajarkan dalam tradisi Buddha Zen. Teknik meditasi ini, yang dikenal sebagai Zazen, telah diturunkan dari generasi ke generasi sejak Buddha Shakyamuni.

Transkrip:
Hazy Moon Zen Center: Petunjuk Meditasi
"Zazen yang saya bicarakan bukan tentang belajar meditasi. Ini adalah manifestasi dari kenyataan akhir." - Dogen
Di Hazy Moon, kami melaksanakan meditasi klasik seperti yang diajarkan oleh Buddha Shakyamuni dan para penerusnya, diturunkan dari India ke China, Jepang, dan kini ke Amerika. Bentuknya sederhana dan abadi.

Untuk memulai, Anda memerlukan ruangan yang tenang, pakaian yang nyaman, dan bantal duduk.

Memilih Posisi:
Duduk di sepertiga depan bantal duduk. Tubuh bagian bawah akan membentuk tripod - lutut di lantai dan dasar tubuh didukung oleh bantal, bangku, atau kursi. Pilih posisi yang dapat Anda pertahankan dengan nyaman dan stabil.

Untuk posisi lotus penuh, letakkan kaki kanan Anda di paha kiri dan kaki kiri di paha kanan.

Posisi lotus setengah memasang kaki kanan di paha kiri dan kaki kiri di lantai di depan paha kanan.

Dalam posisi Burma, kedua kaki berada di lantai, ditarik ke samping tubuh.

Untuk duduk dalam posisi seiza, letakkan bantal duduk secara vertikal. Betis...