Como meditar – Introdução para iniciantes ao Zazen

Aprenda os fundamentos da meditação zen em menos de cinco minutos. Uma explicação clara e passo a passo,
como é praticada no Centro Zen Hazy Moon de Los Angeles.

Descubra como meditar pessoalmente frequentando a nossa aula no Hazy Moon:

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Este vídeo ensina como meditar segundo a tradição do budismo zen. Estas técnicas de meditação, conhecidas como Zazen,
foram transmitidas de geração em geração desde o Buda Shakyamuni.

Transcrição:
Centro Zen Hazy Moon: Instruções de Meditação
"O Zazen de que falo não é aprender a meditar. É a manifestação da realidade última." – Dōgen
No Hazy Moon, praticamos a meditação clássica como ensinada pelo Buda Shakyamuni e seus sucessores, transmitida da Índia para a China,
do Japão até aos Estados Unidos. A forma é simples e duradoura.

Para começar, precisará de uma divisão tranquila, roupa confortável e um almofadão.

Escolher a posição
Sente-se nos dois terços da frente do seu almofadão. A parte inferior do corpo formará um tripé: os joelhos no chão e a base apoiada num almofadão,
num banco ou numa cadeira. Escolha uma posição que consiga manter com conforto e estabilidade.

Para a posição do lótus completo, coloque o pé direito sobre a coxa esquerda e o pé esquerdo contra a coxa direita.

Para o meio lótus, o pé direito vai sobre a coxa esquerda e o pé esquerdo fica no chão, apoiado contra a coxa direita.

Na posição *burmese*, ambos os pés ficam no chão, encostados às pernas.

Para sentar na posição *seiza*, coloque o almofadão verticalmente. A canela…