Meditatie leren: Stappenplan Zazen voor Beginners

Leer de basisprincipes van Zen-meditatie in minder dan vijf minuten. Heldere, stap-voor-stap
instructies, zoals beoefend bij het Hazy Moon Zen Center in Los Angeles.

Kom zelf mediteren leren door een van onze lessen bij het Hazy Moon te volgen:

Bezoek onze website:

In deze video leer je meditatie zoals dat in de Zen-boeddhistische traditie wordt onderwezen.
Deze meditatietechnieken, bekend als Zazen, zijn doorgegeven van generatie op generatie,
vanaf de Boeddha Shakyamuni.

Transcript:
Hazy Moon Zen Center: Meditatie-instructie
"De Zazen waar ik het over heb, is geen meditatie leren. Het is de manifestatie van de ultieme werkelijkheid." – Dōgen
Bij het Hazy Moon beoefenen we klassieke meditatie zoals onderwezen door de Boeddha Shakyamuni en
zijn opvolgers, overgedragen van India naar China, Japan en uiteindelijk Amerika. De vorm is eenvoudig
en tijdloos.

Om te beginnen, heb je een rustige ruimte, comfortabele kleding en een zittingkussen nodig.

Je houding kiezen
Zit op het voorste derde deel van je kussen. Je onderlichaam vormt een driehoek: knieën op de grond,
met ondersteuning van een kussen, bank of stoel. Kies een houding die je comfortabel en stabiel
kunt handhaven.

Voor de volledige lotushouding leg je je rechtervoet op je linker dijbeen en je linkervoet op je
rechter dijbeen.

Bij de halve lotushouding ligt je rechtervoet op je linker dijbeen, terwijl je linkervoet op de grond
naast je rechter dijbeen blijft.

In de *burmese* houding staan beide voeten plat op de grond, dicht bij je benen.

Voor de *seiza*-houding zet je het kussen rechtop. Je onderbenen…