Cara Optimalkan Bakteri Usus dan Otak Anda | Dave Asprey | Big Think

Cara optimalkan bakteri usus dan otak

Pentingnya mikrobioma benar-benar menjadi perbincangan utama dalam lima tahun terakhir. Viome, sebuah perusahaan yang menganalisis tinja dari 100.000 orang, telah menemukan 10.000 jenis bakteri usus baru.

Selain itu, perkembangan teknologi pencitraan telah membuka wawasan bahwa Anda tidak hanya memiliki satu mikrobioma, tetapi dua. Yang kedua berada di otak Anda, dihuni oleh bakteri yang sama yang hidup di usus.

Kebiasaan sederhana dapat mendukung bakteri usus dan otak yang sehat, yang membantu Anda hidup lebih lama dan menua lebih lambat. Dave Asprey menyarankan untuk mengonsumsi sayuran sebagai makanan utama, mengonsumsi serat dan prebiotik, serta melaksanakan puasa intermiten.

DAVE ASPREY
Dave Asprey adalah seorang pengusaha teknologi di Silicon Valley, biohacker profesional, penulis buku *Game Changers*, *Head Strong*, dan *The Bulletproof Diet* yang menjadi bestseller di New York Times, serta pencipta kopi Bulletproof dan pembawa acara podcast *Bulletproof Radio* yang memenangkan Webby Award dan meraih peringkat satu. Buku terbarunya adalah *Super Human* (2019).

TRANSKRIPSI:

DAVE ASPREY: "Salah satu hal yang muncul dalam lima tahun terakhir adalah pentingnya mikrobioma. Komunitas kedokteran fungsional telah membahasnya selama lebih dari 20 tahun, tetapi kami tidak memiliki data yang baik. Namun sekarang, ada perusahaan yang memiliki tinja dari lebih dari 100.000 orang. Mereka telah mengurutkan segalanya. Dan saya tidak berbicara tentang analisis genetik tingkat tinggi yang telah tersedia selama beberapa waktu. Mereka menggunakan teknologi...