Come ottimizzare i batteri dell’intestino e del cervello | Dave Asprey | Big Think

Come ottimizzare i batteri dell’intestino e del cervello
L’importanza del microbioma è emersa con forza negli ultimi cinque anni. Viome, un’azienda che ha analizzato le feci di 100.000 persone, ha scoperto ben 10.000 nuovi tipi di batteri intestinali.

Inoltre, grazie a tecnologie di imaging più avanzate, gli scienziati hanno scoperto che non hai un solo microbioma, ma due. Il secondo si trova nel tuo cervello, popolato dagli stessi batteri che vivono nell’intestino.

Piccole abitudini possono favorire batteri sani nell’intestino e nel cervello, aiutandoti a vivere più a lungo e invecchiare più lentamente. Mangia soprattutto verdure, assumi fibre e prebiotici, e pratica il digiuno intermittente, consiglia Dave Asprey.

DAVE ASPREY
Dave Asprey è un imprenditore della Silicon Valley, biohacker professionista, autore del bestseller *Game Changers*, *Head Strong* e *The Bulletproof Diet*, creatore del *Bulletproof Coffee* e conduttore del podcast *Bulletproof Radio*, vincitore del Webby Award e classificato al primo posto. Il suo ultimo libro è *Super Human* (2019).

TRASCRIZIONE:

DAVE ASPREY: Una delle cose emerse solo negli ultimi cinque anni è l’importanza del microbioma. La medicina funzionale ne parlava già da oltre vent’anni, ma fino a poco tempo fa non avevamo dati solidi. Oggi esiste un’azienda che ha analizzato le feci di oltre 100.000 persone. Hanno sequenziato tutto, e non parlo solo di analisi genetiche di livello base disponibili da qualche tempo. Usano una tecnologia che…