Cara Merehabilitasi Robekan Pergelangan Kaki Lateral | Episode 33

Jika Anda merobekkan pergelangan kaki dan mencari sumber terbaik untuk memulai perjalanan pemulihan Anda, tidak perlu mencari lebih jauh dari video di atas! Ini adalah video pemula yang hebat yang akan menjelaskan apa itu robekan pergelangan kaki dan, lebih penting lagi, latihan apa yang harus Anda mulai dan tingkatkan!

Setelah menontonnya, Anda mungkin ingin mempertimbangkan program rehabilitasi robekan pergelangan kaki kami yang akan membimbing Anda ke tempat yang ingin Anda capai!

Waktu:
0:00 Mulai
0:32 Apa Itu Robekan Pergelangan Kaki Lateral?
3:52 Bagaimana Memilih Latihan yang Tepat Setelah Robekan Pergelangan Kaki
8:07 Langkah 1: Rentang Gerak
9:10 Pembebanan
10:42 Fase 1 Rehabilitasi
14:08 Fase 2 Rehabilitasi
16:09 Tahap Akhir Rehabilitasi

Apa yang Sesungguhnya Robekan Pergelangan Kaki Lateral?
Robekan pergelangan kaki lateral merujuk pada cedera pada salah satu ligamen, yaitu ligamen talofibular anterior dan/atau posterior dan/atau ligamen kalkaneofibular. Ligamen-ligamen ini secara kolektif memberikan stabilitas pada sisi lateral (luar) pergelangan kaki. Lebih mudah merobek ligamen pergelangan kaki lateral dibandingkan dengan ligamen medial atau struktur yang terlibat dalam robekan pergelangan kaki tinggi, karena mekanisme cedera yang umum (menggulingkan kaki) dan ligamen lateral secara sederhana lebih lemah dalam hal jumlah dan desain.

Hingga 70% dari populasi umum pernah atau akan mengalami robekan pergelangan kaki lateral dalam hidup mereka, ini memang luar biasa!

Dari Mana Harus Memulai Rehabilitasi Robekan Pergelangan Kaki?
Pertama-tama, pastikan Anda tidak melakukan sesuatu yang seharusnya tidak Anda lakukan karena Anda sebenarnya...