Como Reabilitar uma Entorse de Tornozelo Lateral | Episódio 33

Você torceu o tornozelo e está à procura do melhor recurso para começar sua jornada de recuperação. Não procure mais, o vídeo acima é uma ótima introdução que vai te explicar o que é uma entorse de tornozelo e, mais importante, quais exercícios começar e como progredir!

Depois de assistir, você pode querer considerar nosso programa de reabilitação para entorses de tornozelo, que vai te guiar até onde você quer chegar!

Marcos temporais:
0:00 Início
0:32 O que é uma Entorse de Tornozelo Lateral?
3:52 Como Escolher os Exercícios Certos Após uma Entorse de Tornozelo
8:07 Passo 1: Amplitude de Movimento
9:10 Carga Progressiva
10:42 Fase 1 da Reabilitação
14:08 Fase 2 da Reabilitação
16:09 Fim da Reabilitação

O que é exatamente uma Entorse de Tornozelo Lateral?
Uma entorse de tornozelo lateral refere-se a uma lesão nos ligamentos, como o ligamento talofibular anterior e/ou posterior e/ou o ligamento calcâneo-fibular. Esses ligamentos fornecem estabilidade à parte lateral do tornozelo. É muito mais fácil lesionar os ligamentos laterais do que os mediais ou as estruturas envolvidas em entorses altas, devido ao mecanismo comum de lesão (torcer o tornozelo) e porque os ligamentos laterais são simplesmente menos robustos em comparação, tanto em quantidade quanto em design.

Até 70% da população geral já teve ou terá uma entorse de tornozelo lateral ao longo da vida, isso é incrível!

Por onde Começar a Reabilitação de uma Entorse de Tornozelo?
Antes de tudo, você quer se certificar de não estar fazendo algo que não deve, porque na verdade…