Come disattivare la risposta di lotta, fuga o blocco: tecniche contro l’ansia #4

Quando scatta la reazione di lotta, fuga o blocco, la parte razionale del cervello si spegne. Cercare di costringerti a calmarti non funziona quasi mai. È normale: il tuo cervello è programmato per attivare risposte antiche di sopravvivenza, come proprio quella di lotta, fuga o blocco.

In questo video, ti spiego come spegnere quella reazione usando attività di *grounding* per attivare il sistema nervoso parasimpatico, che ti aiuta a ritrovare equilibrio.

Therapy in a Nutshell, LLC e le informazioni fornite da Emma McAdam hanno solo scopo informativo e di intrattenimento, e non sostituiscono consigli, diagnosi o trattamenti relativi a condizioni mediche o di salute mentale. Nonostante Emma McAdam sia una terapeuta matrimoniale e familiare abilitata, le opinioni espresse qui o nei contenuti correlati non devono essere considerate come consulenza medica o psichiatrica. Prima di prendere decisioni riguardanti la tua salute fisica o mentale, consulta sempre il tuo medico.

Chi sono:
Sono Emma McAdam. Sono una terapeuta matrimoniale e familiare con licenza, e lavoro nel campo del cambiamento e della crescita personale dal 2004. La mia esperienza include centri di correzione minorile, programmi di terapia avventura, centri di terapia in natura, una struttura per disturbi alimentari, un centro di trattamento residenziale, e attualmente lavoro in una clinica di terapia ambulatoriale.

Nella mia pratica terapeutica utilizzo un approccio che combina la Terapia di Accettazione e Impegno (ACT), la Teoria dei Sistemi, la psicologia positiva e un modello bio-psico-sociale per trattare disturbi mentali e altre...