Hoe je de vecht-, vlucht- of bevriesreactie kunt uitschakelen: angstverwerkingsvaardigheden #4

Wanneer de vecht-, vlucht- of bevriesreactie inzet, schakelt het denkende deel van je brein uit. Je dwingen om kalm te worden, werkt bijna nooit. Dat komt omdat je brein is ingericht om terug te vallen op oude overlevenreflexen, zoals precies die vecht-, vlucht- of bevriesreactie.

In deze video leg ik uit hoe je die reactie kunt onderbreken met *grounding*-oefeningen, zodat je parasympatisch zenuwstelsel actief wordt en je weer tot rust komt.

Therapy in a Nutshell, LLC en de informatie van Emma McAdam dienen uitsluitend ter informatie en voor ontspanning en vervangen geen advies, diagnose of behandeling op het gebied van medische of mentale gezondheid. Hoewel Emma McAdam een gecertificeerde relatie- en gezinstherapeut is, mogen de opvattingen op deze site of gerelateerde inhoud niet als medisch of psychiatrisch advies worden opgevat. Raadpleeg altijd je arts voordat je beslissingen neemt met betrekking tot je fysieke of mentale gezondheid.

Over mij:
Ik ben Emma McAdam. Ik ben een gecertificeerde relatie- en gezinstherapeut en werk sinds 2004 in verschillende omgevingen waar verandering en groei centraal staan. Mijn ervaring omvat jeugddetentiecentra, avontuurstherapieprogramma’s, wildnistherapieprogramma’s, een eetstoornisbehandelingscentrum, een residentiële behandelingsinstelling en momenteel een poliklinische therapeutische praktijk.

In de therapie combineer ik Acceptatie- en Commitmenttherapie (ACT), systeemtheorie, positieve psychologie en een bio-psycho-sociaal kader voor de behandeling van mentale aandoeningen en...