Snel in slaap vallen: zo stop je zorgen en slapeloosheid met deze eenvoudige techniek

Werk slapeloosheid en racende gedachten aan met de CBT-I-methoden van Emma McAdam in deze *Therapy in a Nutshell*-video; leer sneller in slaap te vallen en beter te slapen.

Je krijgt onmiddellijk toegang tot alle 10 levensveranderende cursussen, live wekelijkse Q&A-sessies en een ondersteunende gemeenschap – voor slechts 27€ per maand. Leer hoe je angst beheerst, trauma’s verwerkt, emoties reguleert en duurzame weerbaarheid opbouwt, zodat je een diepgaand betekenisvol leven kunt leiden!

Beter slapen, minder zorgen
Als je hoofd vol zorgen zit, is het moeilijk om in slaap te vallen. Stress, angst en bezorgdheden zetten je hersenen en lichaam op scherp – waardoor je niet in slaap raakt en slapeloosheid ontstaat. In deze video leer ik je één simpele vaardigheid om slapeloosheid te doorbreken en weer in slaap te vallen.

Ik heb slapeloosheid letterlijk in het bloed zitten: mijn familieleden zijn allemaal lichte slapers die moeite hebben om ’s ochtends door te slapen. Maar als ik me zorgen maak, gebruik ik de kracht van dankbaarheid om mijn hoofd te kalmeren en weer in slaap te vallen.

*Opmerking:* *Therapy in a Nutshell, LLC* en de informatie van Emma McAdam dienen uitsluitend ter informatie en vermaak en vervangen geen medisch of psychologisch advies, diagnose of behandeling. Hoewel Emma McAdam een gecertificeerde relatie- en gezinstherapeut is, mogen de hier geuite meningen niet als medisch of psychiatrisch advies worden opgevat. Raadpleeg altijd een arts voordat je beslissingen neemt over je lichamelijke of geestelijke gezondheid.