Ora, per allungare l'adduttore dovrai girare l'anca verso il lato opposto della gamba che hai separato, cioè a sinistra. Noterai immediatamente come l'adduttore ti lancia. Fai 15 ripetizioni con ogni gamba. 2

Possiamo distinguere di conseguenza due tipi di pose a grandi linee per allungare i muscoli adduttori: le pose a ginocchio teso e le pose a ginocchio flesso. Per porre in allungamento i muscoli adduttori, come suggerisce la parola, sarà necessario abdurr

Entrambe le varianti hanno come scopo allungare la muscolatura degli adduttori. Frog pose supina al muro Nel primo caso, quello della frog pose al muro, andremo ad agire a ginocchio flesso: la tensione sarà percepita per la maggior parte nei muscoli addu