Come affrontare la nausea mattutina durante la gravidanza

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Per alcune future mamme, la nausea potrebbe sembrare un compagno costante, mattina, pomeriggio e sera. Ma ci sono modi per alleviare quel fastidioso malessere.

Attenzione
Chiamate il vostro medico se avete la febbre, se la nausea e il vomito persistono ben oltre la 13ª settimana, e consultatelo prima di assumere qualsiasi medicinale.

Passo 1: Prendete le vitamine prenatali
Se state cercando di rimanere incinte, iniziate subito a prendere le vitamine prenatali. Alcuni studi suggeriscono che possono aiutare a prevenire la nausea mattutina se assunte al momento del concepimento.

Passo 2: Fate uno spuntino prima di alzarvi
Impostate la sveglia un po’ più presto del solito per non dovervi alzare di scatto. Mangiate qualche cracker o cereali secchi ancora a letto, prima di alzarvi.

Passo 3: Idratatevi bene
Bevete piccoli sorsi durante il giorno, ma non durante i pasti. Assumete una bevanda mezz’ora prima e dopo aver mangiato.

Consiglio
Se bere vi dà fastidio, provate cibi ricchi d’acqua come lattuga, melone e agrumi.

Passo 4: Fate pasti leggeri e frequenti
Mangiate piccoli pasti durante la giornata per non sentirvi né troppo affamate né troppo piene.

Passo 5: Evitate gli odori della cucina
Se non sopportate i profumi, allontanatevi dalla cucina! Fate preparare da qualcun altro o accendete la cappa per smaltire i cattivi odori. Chi cucina, prediliga piatti semplici e poco profumati.

Passo 6: Provate rimedi contro la nausea
Sfruttate rimedi naturali che aiutano a calmare lo stomaco: radice di zenzero, caramelle allo zenzero, limoni, limonata e tè alla menta piperita. Anche solo annusarli può fare la differenza. Alcune donne trovano sollievo anche con le patatine salate.

Consiglio
Io...