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Come accelerare il metabolismo e perdere peso senza dieta

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Come accelerare il metabolismo e perdere peso senza dieta

3.491.013 visualizzazioni 25 ottobre 2013 2:55

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CanaleSapna Vyas

Descrizione dell’autore

COME PERDERE GRASSO PIÙ VELOCEMENTE? (Senza dieta)

Perché alcune persone mangiano tanto e non ingrassano mai? La risposta è il *metabolismo*: loro possono mangiare di tutto senza prendere peso, mentre altri mangiano meno eppure ingrassano.

CHE COS’È IL METABOLISMO?
Il metabolismo è il processo attraverso il quale il cibo viene trasformato in energia. Il tuo *tasso metabolico* indica quanta energia il corpo necessita per svolgere le funzioni basilari come respirare, mangiare, dormire, digerire il cibo e molto altro.

Se il tuo *metabolismo basale* (BMR) è alto, bruci più calorie, anche a riposo.

Il metabolismo dipende da diversi fattori, tra cui genetica, età, sesso, problemi alla tiroide e livelli ormonali. Le donne hanno un metabolismo più lento degli uomini perché, in media, hanno una percentuale di grasso corporeo più elevata.

CAUSE LEGATE ALLO STILE DI VITA DI UN METABOLISMO LENTO:
- Mancanza di esercizio
- Bassa massa muscolare
- Abitudini alimentari irregolari
- Eccesso di grassi nella dieta
- Diete drastiche
- Carenza di proteine
- Consumo eccessivo di alcol
- Stress e scarsa qualità del sonno

COME ACCELERARE IL METABOLISMO?
Aumentare il metabolismo è il *santo graal* di chi vuole dimagrire. È un metodo veloce, sicuro, salutare, naturale ed efficace per perdere grasso in modo permanente. Ecco come fare:

(1) Inizia con l’allenamento con i pesi

- Il BMR è molto più alto nelle persone con più muscoli.
- Più muscoli hai, più calorie bruci anche a riposo.
- Ogni chilo di muscolo consuma circa 6 calorie al giorno solo per mantenersi, mentre ogni chilo di grasso ne brucia solo 2.
- Quindi inizia a sollevare...

Informazioni su questo tutorial

Sapna Vyas ha pubblicato questo video tutorial di 2:55 il 25 ottobre 2013. È stato visto 3.491.013 volte su YouTube.

Durata
2:55
Pubblicato
25 ottobre 2013
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