HDTutorial
NL
Hoe je stofwisseling verhoogt en afvalt zonder te diëten

Afspelen laadt de ingesloten YouTube-speler (privacyvriendelijke modus).

Hoe je stofwisseling verhoogt en afvalt zonder te diëten

3.491.013 weergaven 25 oktober 2013 2:55

Bekijken op YouTube
KanaalSapna Vyas

Beschrijving van de maker

HOE SNALLER VET VERBRANDEN? (Zonder te diëten)

Waarom eten sommige mensen veel en nemen ze nooit toe? Het antwoord is *stofwisseling*: zij kunnen alles eten zonder aan te komen, terwijl anderen minder eten en toch aankomen.

WAT IS STOFWISSELING?
Stofwisseling is het proces waarbij voedsel wordt afgebroken om energie vrij te maken. Je *basale metabolische snelheid* (BMR) laat zien hoeveel energie je lichaam nodig heeft voor basisprocessen zoals ademen, eten, slapen, voedsel verteren en meer.

Als je BMR hoog is, verbrand je meer calorieën – zelfs in rust.

Je stofwisseling wordt bepaald door verschillende factoren, waaronder genetica, leeftijd, geslacht, schildklierproblemen en hormoonspiegels. Vrouwen hebben een langzamere stofwisseling dan mannen, omdat vrouwen van nature een hoger lichaamsvetpercentage hebben.

LEVENSSTIJLGERELATEERDE REDENEN VOOR EEN LANGEZAME STOFWISSELING:
- Gebrek aan beweging
- Weinig spiermassa
- Onregelmatige eetgewoonten
- Te veel vet in de voeding
- Crashdiëten
- Eiwittekort
- Te veel alcohol
- Stress en slaapgebrek

HOE KAN JE JE STOFWISSELING VERHOOGEN?
Je stofwisseling verhogen is de *heilige graal* van wie af willen vallen. Het is een snelle, veilige, gezonde, natuurlijke en effectieve manier om permanent vet te verliezen. Zo doe je dat:

(1) Begin met krachttraining

- De BMR is veel hoger bij mensen met meer spieren.
- Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt – zelfs in rust.
- Elk kilo spier verbruikt ongeveer 6 calorieën per dag, alleen om zichzelf in stand te houden, terwijl elk kilo vet slechts 2 calorieën verbrandt.
- Dus begin met...

Over deze tutorial

Sapna Vyas publiceerde deze videotutorial van 2:55 op 25 oktober 2013. Hij is 3.491.013 keer bekeken op YouTube.

Duur
2:55
Gepubliceerd
25 oktober 2013
Weergaven
3.491.013
Likes
25.260

Delen

Verder lezen

  • 14 Bewezen Manieren om Je Metabolisme te Versnellen happyhealthy.nl

    Om sneller af te vallen is het handig om je stofwisseling te versnellen, maar hoe doe je dat? In dit artikel geef ik je de 14 bewezen manieren om je metabolisme te verhogen. Met deze tips wordt af vallen en slank blijve…

  • Je metabolisme versnellen | Afvallen zonder dieet | NLbewustgezond.nl nlbewustgezond.nl

    Je metabolisme versnellen om af te vallen. Dat klinkt mooi en dat is het ook. Maar hoe werkt dat eigenlijk en wat kun je doen? Ik heb het een en ander voor je uitgezocht en in deze blog lees je mijn bevindingen. Doe er…

  • Snel afvallen zonder dieet | Tips | NLbewustgezond.nl nlbewustgezond.nl

    Je kan snel afvallen, zonder honger en je metabole gezondheid een flinke stimulans geven met het 3 stappenplan, zoals beschreven in dit artikel. Makkelijk en snel afvallen zonder dieet? “Maar snel afvallen en een dieet…

Deze tutorial in andere talen