Come Dimagrire in Definitivo (4 Fasi) – Dieta che Funziona

Se stai guardando questo video, probabilmente ti stai chiedendo come dimagrire in modo definitivo e perdere grasso *per sempre*. La maggior parte delle persone ha imparato a seguire metodi che, nel lungo periodo, le portano al fallimento, perché alterano il proprio equilibrio fisiologico con diete che rendono quasi impossibile eliminare il grasso in eccesso. Ma in questo video, grazie al supporto del dottor Eric Trexler, bodybuilder professionista e ricercatore con dottorato di ricerca, ti mostrerò esattamente come seguire una dieta corretta per riparare i danni causati dai tentativi precedenti (ad esempio, calorie di mantenimento troppo basse) e superare quel fastidioso plateau del dimagrimento. Ti spiegherò anche come mantenere il peso raggiunto, così che, una volta eliminato il grasso in eccesso, non torni più.

La prima cosa da fare è una fase di recupero, che aiuta a raggiungere tre obiettivi fondamentali: ripristinare la massa magra persa, riequilibrare eventuali squilibri ormonali (causati da un taglio troppo aggressivo delle calorie di mantenimento) e, non meno importante, metterti nella giusta mentalità. Per farlo, basta aumentare le calorie fino al tuo livello di mantenimento attuale, o anche leggermente sopra, e ridurre l’attività cardio. Secondo Eric, la durata di questa fase dovrebbe essere di almeno un paio di mesi per la maggior parte delle persone.

Quando sarai pronto, arriva la fase 2, dove riproviamo con la dieta, ma questa volta facendola nel modo giusto. Questo significa che dobbiamo impostare il nostro piano per perdere grasso...