zo maak je van je telefoon een productiviteitsmachine

- Laten we beginnen met de basis en de *KonMari*-methode toepassen op je telefoon: verwijder alle apps die je niet meer blij maken. Het is belangrijk om te begrijpen waarom die apps hun waarde hebben verloren – misschien maken ze je onzeker of ontevreden, voegen ze ongevraagde stress toe aan je dagelijkse routine of laten ze je voelen alsof je de app constant moet updaten. Op een manier zijn al deze apps giftig, en ze altijd in je zak hebben is zeker niet het beste voor je mentale gezondheid.
- Ten tweede: probeer geluid- en trillingsprikkels, zoals rinkelen en trillen, te verminderen. Mijn advies? Zet *alle* meldingen uit, behalve die van de telefoonapp. Als je je telefoon wilt omtoveren tot een productiviteitsmachine, moet je de aandachtscyclus omdraaien. Met meldingen aan staat *jij* niet te beslissen wanneer je je telefoon gebruikt – het is de telefoon die bepaalt wanneer je hem moet oppakken. Door alle meldingen te blokkeren, inclusief die van berichtenapps, herwin je de controle over je eigen intenties om het apparaat te gebruiken. Bij een noodsituatie zal iemand je bellen, niet een bericht sturen.
- Wat betreft visuele prikkels: mijn regel is om de app-icoontjes (badges) van alle apps uit te zetten. Zo zie je niet meteen hoeveel e-mails je moet beantwoorden of hoeveel meldingen er nog openstaan in je berichten- of sociale media-apps. Deze tip vermindert visuele prikkels en voorkomt dat je stress ophoopt door alleen al te kijken…