hoe je jezelf motiveert om elke dag vroeg op te staan

Zo doe je dat:
1. Ga in het zijmenu naar Instellingen & Lidmaatschappen en klik op Plannen (of Upgrade).
2. Klik op 📚 Gratis Opleidingsplan
4. Je premium-functies worden automatisch ingeschakeld! ✨

Vroeg opstaan bevrijdt je van een enorme hoeveelheid stress. Een extra uur ’s ochtends, voordat je normale routine begint, geeft je ruimte voor praktische of ontspannende activiteiten die je anders nooit zou doen. Veel mensen gebruiken hun ochtendroutine om aan een persoonlijk project te werken; anderen richten zich op het organiseren en voorbereiden van de rest van de dag, terwijl weer anderen zich focussen op sporten, mediteren of andere fysieke activiteiten. Wat je ’s ochtends doet, is aan jou – maar regel nummer één is consistentie. Persoonlijk sta ik elke dag om dezelfde tijd op, ook in het weekend. Als ik zaterdag extra moe ben, geef ik mezelf het plezier van een extra uur in bed, wat betekent dat ik hooguit om 7 uur opsta. Het mooie van consistentie is dat het langzaam een gewoonte wordt, waardoor je lichaam en geest steeds minder weerstand bieden tegen je wekker. Je brein vormt verbindingen op basis van wat je herhaaldelijk in je leven doet. Herhalende mentale toestanden, gedragingen en reacties worden neurale eigenschappen, die uiteindelijk de weerstand verminderen die je voelt van je lichaam en geest als je een nieuwe gewoonte wilt aanleren – dit heet neuroplastisiteit. Naarmate je je nieuwe gewoonte van om dezelfde tijd op te staan versterkt, zal het gedrag steeds minder moeite kosten en…