Hoogtijdagen van vroeg opstaan – zonder je te voelen als een zombie

Afspelen laadt de ingesloten YouTube-speler (privacyvriendelijke modus).

Hoogtijdagen van vroeg opstaan – zonder je te voelen als een zombie

5.991.931 weergaven 25 oktober 2017 7:40

Bekijken op YouTube

KanaalMed School Insiders

In het kort

Ontdek hoe je vroeg kunt opstaan zonder je uitgeput te voelen, met wetenschappelijk onderbouwde slaaphygiëne en praktische gewoontes. Deze methode, die ik tijdens de zware stages van mijn medische studie heb getest, helpt je om je schema aan te passen, je slaapomgeving te optimaliseren en zelfs om van de ochtenden te genieten. Perfect voor iedereen die vroeg moet opstaan voor werk, studie of persoonlijke doelen.

Beschrijving van de maker

Hoe je vroeg opstaat zonder je kapot te voelen: ontdek hoe je het vroeg opstaan zo soepel mogelijk kunt maken. Vaak moeten we voor werk, school of andere verplichtingen op onmenselijke uren opstaan. In deze video deel ik wat ik heb geleerd tijdens mijn uitputtende chirurgische stages in de medische studie, toen ik regelmatig om 3:30 uur ’s ochtends op moest staan. Ik heb niet alleen geleerd hoe je dat pijnloos kunt doen, maar ik ben er ook in geslaagd om het *te gaan waarderen*. Ja, ik ben echt een ochtendmens geworden! Ik deel met je alle tips die me hebben geholpen om vroeg op te staan, beter te slapen en tegelijkertijd productiever te zijn. Vroeg opstaan hoeft geen zware last te zijn.

In de video ga ik in op:
1. De basisprincipes van slaaphygiëne
2. Consistentie in bedtijd en opstijgtijd
3. Je avondroutine
4. Schermtijd beperken voor het slapen gaan
5. Het belang van een wekkersysteem dat bij jou past
6. Extra tips
7. Onverwachte voordelen van vroeg opstaan

Vroeg naar bed en vroeg opstaan hoeft geen marteling te zijn. Probeer deze tips en misschien leer je het ook te waarderen. Je kunt zelfs ontdekken dat je een echte ochtendmens bent, net als ik nu! Vroeg opstaan geeft je meer tijd om dingen te doen (je wordt productiever), geeft je meer energie (als je het goed doet) en maakt je succesvoller, omdat je vanaf het begin momentum opbouwt. Probeer het een paar weken en laat het ons weten…

Over deze tutorial

Med School Insiders publiceerde deze videotutorial van 7:40 op 25 oktober 2017. Hij is 5.991.931 keer bekeken op YouTube.

Kanaal: Med School Insiders
Categorie: Onderwijs
Duur: 7:40
Gepubliceerd: 25 oktober 2017
Weergaven: 5.991.931
Likes: 154.597

Delen

Verder lezen

Is jouw kind altijd vroeg wakker? 8 tips voor ouders die langer willen ... jmouders.nl
Oververmoeide kinderen slapen korter en worden bovendien ’s nachts vaker wakker. Niet rekken dus die avond, maar gewoon op tijd erin. 3. Maak afspraken. Als je kind oud genoeg is, kun je proberen afspraken te maken over…
Waarom word ik te vroeg wakker? Oorzaken van te vroeg wakker worden! slaapinfo.nl
Te vroeg wakker worden verhelpen. Een gemeenschappelijk kenmerk van de stoornis is te vroeg wakker worden zonder opnieuw te kunnen inslapen, is dat het vaker vrouwen treft dan mannen. Met name slapeloosheid bij vrouwen…
Te vroeg wakker worden - tips - Slaapoefentherapie slaapoefentherapie.nl
Te vroeg wakker worden. Het is ongeveer half 4 in de nacht. U kijkt op de klok…”nee he, weer rond 4-en, nu kan ik niet meer slapen, want dat is altijd zo...

Deze tutorial in andere talen

Web Analytics