Zo wakker wordt zonder moe te zijn – en zonder wekker!

Er zijn drie belangrijke principes die je moet onthouden als je elke ochtend vroeg wilt opstaan zonder je moe te voelen. Deze basisregels helpen je om zonder wekker uit je bed te komen – en je zult je fris, energiek en vol leven voelen.

Het eerste principe: licht beïnvloedt je slaap. Fel wit licht (ook wel blauw licht genoemd) remt de aanmaak van melatonine in je lichaam. Zonder melatonine voel je je niet moe.

Het tweede principe is simpel: gebruik je bed alleen om te slapen. Veel mensen kijken op hun telefoon, kijken tv of eten zelfs in bed. Daardoor leert je brein het bed associëren met andere activiteiten – en dat maakt het moeilijker om in slaap te vallen.

Het derde en belangrijkste principe is cruciaal: voldoende slaap. Het klinkt logisch, maar het is essentieel – als je te weinig slaapt, kun je niet goed uitgerust wakker worden.

Elke audioboek gratis hier:

Andere video’s over gezondheid:
Hoe je testosteron natuurlijk verhoogt – 7 manieren
De voordelen van koude douches
De voordelen van meditatie


Vragen & antwoorden:
PO Box 778331
Woodside,
New York 11377