Como acordar CEDO e NÃO se sentir cansado

Existem três conceitos fundamentais que tens de ter em mente se queres acordar cedo e não te sentires exausto. Estes princípios vão-te permitir levantar-te todos os dias sem precisares de despertador. Além disso, vais-te sentir fresco, cheio de energia e vibrante.

O primeiro conceito é perceber como a luz afeta o teu sono. Luz branca intensa (também conhecida como luz azul) impede o teu corpo de produzir melatonina. Sem melatonina, não vais sentir sono.

O segundo conceito é usar a cama apenas para dormir. Muitos de nós temos o hábito de fazer outras coisas na cama, como mexer no telemóvel, ver televisão ou até comer. Isso faz com que o teu cérebro associe a cama a essas atividades e te mantenha desperto quando estás a tentar dormir.

O último e mais importante conceito é dormir o suficiente. Embora pareça óbvio, é crucial. Se não dormires o suficiente, não há maneira de acordares bem-disposto.

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