So früh aufstehen, dass du dich gar nicht müde fühlst – geht das?

Es gibt drei zentrale Prinzipien, die du beachten musst, wenn du morgens früh aufstehen und dich dabei fit fühlen willst. Diese Grundsätze helfen dir, jeden Tag ohne Wecker aufzustehen – und das ohne Müdigkeit, sondern mit frischem Elan.

Der erste Punkt: Licht beeinflusst deinen Schlaf. Helles, weißes Licht (auch Blaulicht genannt) unterdrückt die Melatoninproduktion in deinem Körper. Ohne Melatonin fühlst du dich nicht müde.

Der zweite Tipp: Nutze dein Bett nur zum Schlafen. Viele von uns scrollen im Bett auf dem Handy, schauen Fern oder essen sogar. Dadurch verknüpft dein Gehirn das Bett mit Aktivitäten, die nichts mit Entspannung zu tun haben – und das macht das Einschlafen schwerer.

Der wichtigste Punkt ist der dritte: Ausreichend Schlaf ist das A und O. Klingt logisch, ist aber entscheidend – wenn du zu wenig schläfst, kannst du morgens nicht gut aufwachen.

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