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Como acordar cedo sem sofrer

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Como acordar cedo sem sofrer

5 991 931 visualizações 25 de outubro de 2017 7:40

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CanalMed School Insiders

Em resumo

Descubra como acordar cedo sem se sentir exausto, através de hábitos de higiene do sono respaldados pela ciência e práticas testadas. Este método, experimentado durante exaustivas rotinas de estágio na faculdade de medicina, ajuda a ajustar o horário, otimizar o ambiente de sono e até mesmo a apreciar as manhãs. Ideal para quem concilia trabalho, estudos ou objetivos pessoais que exigem acordar cedo.

Descrição do autor

Como acordar cedo sem estar exausto: aprenda a tornar acordar cedo o mais indolor possível. Muitas vezes temos de acordar às horas mais improváveis para o trabalho, escola ou outras responsabilidades. Neste vídeo, partilho as lições que aprendi durante as exaustivas rotinas cirúrgicas na faculdade de medicina, quando acordava às 3:30 da manhã de forma regular. Com o tempo, não só aprendi a tornar isso suportável, como também cheguei a gostar de acordar cedo. Sim, realmente passei a gostar e tornei-me uma pessoa matutina. Vou partilhar consigo os truques que descobri para acordar cedo, dormir melhor e ser mais produtivo no processo. Acordar cedo de manhã não precisa de ser uma tarefa chata.

Itens mencionados no vídeo:

Neste vídeo, falo sobre:
1. Os fundamentos da higiene do sono
2. Consistência no horário de dormir e acordar
3. Rotina antes de dormir
4. Limitar o uso de ecrãs antes de dormir
5. A importância de um sistema de alarme que funcione para si
6. Outros conselhos
7. Benefícios inesperados de acordar cedo

Deitar-se cedo e acordar cedo não precisa de ser um suplício. Use estas dicas e, espero, também venha a gostar. Até pode acabar por se considerar uma pessoa matutina, como eu agora. Acordar cedo permite-lhe fazer mais durante o dia (aumenta a produtividade), dá-lhe mais energia (se feito corretamente) e ajuda a sentir-se mais realizado ao começar o dia com bom ritmo. Experimente acordar cedo durante algumas semanas e conte-nos como correu…

Sobre este tutorial

Med School Insiders publicou este tutorial em vídeo de 7:40 em 25 de outubro de 2017. Foi visto 5 991 931 vezes no YouTube.

Categoria
Educação
Duração
7:40
Publicado
25 de outubro de 2017
Visualizações
5 991 931
Gostos
154 597

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