Zo je slaapritme weer op orde krijgt (BEWERENDE stap-voor-stap gids)

Als je je slaapritme wilt herstellen, ben je hier aan het juiste adres. Vandaag deel ik een stap-voor-stap methode die je kunt volgen om je slaap-waakritme weer op de rails te krijgen. Ik laat je zien hoe je snel in slaap valt en beter slaapt. Als je alle instructies uit deze video volgt, kun je ook vroeg opstaan zonder je moe te voelen. Dit is de ULTIEME SLAAPGIDS.

Intro: (00:00)
Stap #1 – Het doel: (00:37)
Stap #2 – De voorbereiding: (01:45)
Stap #3 – De ochtendreset: (02:29)
Snelle mini-les: (02:37)
Eerste ding dat je ABSOLUUT moet doen: (03:48)
Tweede ding dat je ABSOLUUT moet doen: (05:31)
Stap #4 – De avondroutine: (06:49)
Eerste tip voor makkelijker inslapen: (07:16)
Tweede tip voor makkelijker inslapen: (08:45)
Derde tip voor makkelijker inslapen: (11:48)
Stap #5 – Inslapen: (12:50)
Samenvatting + PAAS-EI: (14:07)