15-minutowy tutorial z użyciem rolki piankowej na ulgę w bólu dolnego pleców

W tym filmie pokażemy, jak używać rolki piankowej, aby złagodzić ból w dolnej części pleców.

Używamy rolki piankowej o średniej gęstości z trzema strefami masującymi, które naśladują działanie kciuka, palców i dłoni, dzięki czemu dostaniesz dokładnie ten masaż, którego potrzebujesz.

Rolkowanie jest jednym z najpopularniejszych i najskuteczniejszych sposobów na rozluźnienie napiętych mięśni, uwolnienie mięśniowo-powięziowe oraz głęboki masaż. Ogólnie rzecz biorąc, rolkowanie to świetne narzędzie terapeutyczne, które pomaga rozluźnić napięte mięśnie i stworzyć więcej przestrzeni w ciele. Jest to doskonała forma rekonwalescencji dla sportowców, praktykujących jogę oraz osób prowadzących siedzący tryb życia.

W tym tutorialu pokażemy następujące ćwiczenia:

Mobilność lędźwiowej części pleców
Most z podparciem
Pośladki i mięsień piriformis
Zginacze biodrowe
Mięśnie tylne ud

Teraz, kiedy znasz te ćwiczenia z rolką na ulgę w bólu dolnego pleców, wprowadź je do swojej rutyny zdrowotnej. Będziesz nadal redukować napięcie i tworzyć więcej przestrzeni w ciele, a w rezultacie cieszyć się korzyściami w postaci zmniejszonego bólu, większego zakresu ruchu i ogólnego poprawienia samopoczucia.