Como melhorar o seu *desenvolvimento* (ballet em casa)

Conheça um conjunto especial de exercícios para melhorar o *desenvolvimento* com a bailarina russa Maria Khoreva.

No ballet, o *desenvolvimento* (ou *rotação externa*) é a rotação da perna na anca que faz com que os pés (e joelhos) girem para fora, afastando-se da frente do corpo. Essa rotação permite uma maior extensão da perna, especialmente ao levantá-la para os lados ou para trás. É uma parte essencial da técnica clássica do ballet.

O *desenvolvimento* é medido pelo ângulo entre as linhas centrais dos pés quando os calcanhares estão juntos, como na primeira posição. Um *desenvolvimento* completo (180°) é raro sem condicionamento. Diversos exercícios ajudam a melhorá-lo: alongamentos para aumentar a flexibilidade (e assim o alcance do movimento), fortalecimento dos glúteos (para manter a posição), ou ambos.