Como dormir melhor (A ciência do sono – Parte 2)

Todos nós sabemos que devíamos dormir mais, mas a questão é mesmo o *como*. Nesta vídeo, mostro-te técnicas simples mas poderosas para melhorares a qualidade do teu sono, baseadas em como o teu corpo funciona.

Da última vez, falei dos impressionantes benefícios do sono para a saúde, como melhora a função cerebral através da consolidação da memória e como otimiza o condicionamento físico ao estimular a secreção de hormona do crescimento (HGH) e outras hormonas importantes. Esta vídeo é toda sobre *como* dormir melhor. Admito que algumas destas dicas podem soar básicas ou até óbvias, mas a maioria das pessoas não as põe em prática. Ao perceberes *porquê* funcionam, ficarás mais motivado para as aplicar e assim teres um sono mais reparador.