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Como parar com o açúcar e maus hábitos
CanalWhat I've LearnedEm resumo
Este vídeo ajuda a identificar e ultrapassar as cinco principais barreiras para deixar o açúcar: a mente, o ambiente, os hábitos, o intestino e as influências sociais. Exploram-se estratégias psicológicas e práticas para conseguir esse objetivo. Útil para quem pretenda romper com padrões alimentares pouco saudáveis e aplicar técnicas semelhantes a outros hábitos.
Capítulos
Descrição do autor
A chave para deixar o açúcar está em entender os 5 obstáculos que te travam: a tua mente, o ambiente, os teus hábitos, o intestino e (talvez) os teus amigos.
A alimentação e a saúde são sempre temas quentes, especialmente com o aumento de pessoas com excesso de peso, obesidade e diabetes. Embora o debate entre dietas pobres em carboidratos e ricas em carboidratos continue aceso, o que merece mesmo toda a nossa atenção é deixar o açúcar. Cortar os açúcares refinados e os alimentos processados é a forma mais segura de melhorar a saúde e regular o peso. A mentalidade e a abordagem de realmente perceber *como* e *porquê* maus hábitos como este se desenvolvem podem ser aplicadas a muitas outras coisas (deixar de fumar, por exemplo).
0:00 A importância do "porquê"
1:17 O açúcar diz ao teu cérebro para ficares com fome
2:15 Os 10 estados mais obesos, preguiçosos e infelizes
3:19 Deixar o açúcar não significa deixar de ser feliz
5:07 Como o teu ambiente afeta o teu cérebro
6:54 Desmontar programações negativas
7:26 Rompe maus hábitos entendendo-os
9:03 A nostalgia nem sempre é boa
9:44 Como controlar os desejos com mindfulness
10:38 O açúcar e o teu intestino
12:35 Os teus amigos
A alimentação e a saúde são sempre temas quentes, especialmente com o aumento de pessoas com excesso de peso, obesidade e diabetes. Embora o debate entre dietas pobres em carboidratos e ricas em carboidratos continue aceso, o que merece mesmo toda a nossa atenção é deixar o açúcar. Cortar os açúcares refinados e os alimentos processados é a forma mais segura de melhorar a saúde e regular o peso. A mentalidade e a abordagem de realmente perceber *como* e *porquê* maus hábitos como este se desenvolvem podem ser aplicadas a muitas outras coisas (deixar de fumar, por exemplo).
0:00 A importância do "porquê"
1:17 O açúcar diz ao teu cérebro para ficares com fome
2:15 Os 10 estados mais obesos, preguiçosos e infelizes
3:19 Deixar o açúcar não significa deixar de ser feliz
5:07 Como o teu ambiente afeta o teu cérebro
6:54 Desmontar programações negativas
7:26 Rompe maus hábitos entendendo-os
9:03 A nostalgia nem sempre é boa
9:44 Como controlar os desejos com mindfulness
10:38 O açúcar e o teu intestino
12:35 Os teus amigos
Sobre este tutorial
What I've Learned publicou este tutorial em vídeo de 15:00 em 25 de outubro de 2017. Foi visto 2 823 036 vezes no YouTube.
- Canal
- What I've Learned
- Categoria
- Pessoas e blogues
- Duração
- 15:00
- Publicado
- 25 de outubro de 2017
- Visualizações
- 2 823 036
- Gostos
- 88 366
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