So hörst du mit Zucker und ungesunden Gewohnheiten auf

Der Schlüssel, um mit Zucker aufzuhören, liegt darin, die fünf Dinge zu verstehen, die dich daran hindern: dein Gehirn, deine Umgebung, deine Gewohnheiten, dein Darm und (vielleicht) deine Freunde.

Ernährung und Gesundheit sind in letzter Zeit ein großes Thema, besonders angesichts der steigenden Zahlen an übergewichtigen und adipösen Menschen mit Diabetes. Während sich die Debatte zwischen Low-Carb- und High-Carb-Ernährung hinzieht, verdient Zucker die meiste Aufmerksamkeit – denn der Verzicht auf raffinierten Zucker und verarbeitete Lebensmittel ist der sicherste Weg, um die Gesundheit zu verbessern und das Gewicht zu regulieren. Die Einstellung und der Ansatz, wirklich zu verstehen, wie und warum sich solche schlechten Gewohnheiten entwickeln, lässt sich auf viele andere Dinge anwenden (z. B. mit dem Rauchen aufzuhören).

0:00 Warum ist das wichtig?
1:17 Zucker sagt deinem Gehirn, dass du immer hungrig bleiben sollst
2:15 Die 10 häufigsten Zustände von Übergewicht, Faulheit und Unglück
3:19 Kein Zucker bedeutet nicht keine Freude
5:07 Wie deine Umgebung dein Gehirn beeinflusst
6:54 Schlechte Programmierung entlarven
7:26 Schlechte Gewohnheiten überwinden, indem du sie verstehst
9:03 Nostalgie ist nicht immer gut
9:44 Wie du Gelüste mit Achtsamkeit kontrollierst
10:38 Zucker und dein Darm
12:35 Freunde