Zo je suiker en ongezonde gewoontes afbouwt

De sleutel om met suiker te stoppen ligt in het begrijpen van de vijf dingen die je daarbij in de weg staan: je brein, je omgeving, je gewoontes, je darm en (misschien) je vrienden.

Dieet en gezondheid zijn de laatste tijd erg in de belangstelling, vooral met het toenemende aantal mensen met overgewicht, obesitas en diabetes. Terwijl de discussie tussen low-carb en high-carb aanhoudt, verdient suiker de meeste aandacht – want het vermijden van geraffineerde suikers en verwerkte voedingsmiddelen is de meest betrouwbare manier om je gezondheid te verbeteren en je gewicht onder controle te houden. Het begrijpen van hoe en waarom slechte gewoontes zoals deze ontstaan, kan je helpen om ook andere verslavingen te overwinnen (bijvoorbeeld met roken stoppen).

0:00 Waarom is dit belangrijk?
1:17 Suiker zegt tegen je brein dat je altijd honger moet blijven hebben
2:15 De 10 meest voorkomende situaties van overgewicht, luiheid en ongelukkigheid
3:19 Geen suiker betekent niet dat je geen plezier hebt
5:07 Hoe je omgeving je brein beïnvloedt
6:54 Slechte conditionering ontrafelen
7:26 Slechte gewoontes doorbreken door ze te begrijpen
9:03 Nostalgie is niet altijd goed
9:44 Hoe je verlangen met mindfulness kunt beheersen
10:38 Suiker en je darm
12:35 Vrienden