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Come smettere con lo zucchero e le cattive abitudini
CanaleWhat I've LearnedIn breve
Questo video ti aiuta a identificare e superare i cinque principali ostacoli che ti trattengono dal smettere con lo zucchero: il tuo cervello, l’ambiente che ti circonda, le abitudini, l’intestino e le influenze sociali. Scopriremo insieme strategie psicologiche e pratiche per riuscirci. Le tecniche che imparerai possono essere applicate anche ad altre cattive abitudini.
Capitoli
Descrizione dell’autore
La chiave per smettere con lo zucchero sta nel comprendere le 5 cose che ti ostacolano: la tua mente, l’ambiente, le abitudini, l’intestino e (forse) gli amici.
Negli ultimi tempi, dieta e salute sono diventati argomenti molto discussi, soprattutto con l’aumento di persone in sovrappeso, obese e affette da diabete. Mentre si continua a dibattere tra diete low-carb e high-carb, il vero punto da affrontare è proprio lo zucchero: eliminare zuccheri raffinati e cibi processati è il modo più efficace per migliorare la salute e controllare il peso. Capire davvero come e perché si sviluppano cattive abitudini come questa può aiutarti a superare anche altre dipendenze (come smettere di fumare, per esempio).
0:00 L’importanza del "perché"
1:17 Lo zucchero dice al tuo cervello di rimanere affamato
2:15 I 10 stati più comuni di obesità, pigrizia e infelicità
3:19 Senza zucchero non significa senza felicità
5:07 Come l’ambiente influenza il tuo cervello
6:54 Smontare i condizionamenti negativi
7:26 Rompi le cattive abitudini capendole
9:03 La nostalgia non è sempre positiva
9:44 Come controllare i cravings con la mindfulness
10:38 Zucchero e intestino
12:35 Gli amici
Negli ultimi tempi, dieta e salute sono diventati argomenti molto discussi, soprattutto con l’aumento di persone in sovrappeso, obese e affette da diabete. Mentre si continua a dibattere tra diete low-carb e high-carb, il vero punto da affrontare è proprio lo zucchero: eliminare zuccheri raffinati e cibi processati è il modo più efficace per migliorare la salute e controllare il peso. Capire davvero come e perché si sviluppano cattive abitudini come questa può aiutarti a superare anche altre dipendenze (come smettere di fumare, per esempio).
0:00 L’importanza del "perché"
1:17 Lo zucchero dice al tuo cervello di rimanere affamato
2:15 I 10 stati più comuni di obesità, pigrizia e infelicità
3:19 Senza zucchero non significa senza felicità
5:07 Come l’ambiente influenza il tuo cervello
6:54 Smontare i condizionamenti negativi
7:26 Rompi le cattive abitudini capendole
9:03 La nostalgia non è sempre positiva
9:44 Come controllare i cravings con la mindfulness
10:38 Zucchero e intestino
12:35 Gli amici
Informazioni su questo tutorial
What I've Learned ha pubblicato questo video tutorial di 15:00 il 25 ottobre 2017. È stato visto 2.823.036 volte su YouTube.
- Canale
- What I've Learned
- Categoria
- Persone e blog
- Durata
- 15:00
- Pubblicato
- 25 ottobre 2017
- Visualizzazioni
- 2.823.036
- Mi piace
- 88.366
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Questo tutorial in altre lingue
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