Como fazer *Lean Bulk* CORRETAMENTE em 5 passos (Guia para iniciantes)

Neste vídeo, vou te mostrar exatamente como fazer *lean bulk* da maneira certa. Essa estratégia é, sem dúvida, o melhor método para ganhar músculo enquanto minimiza a acumulação de gordura. A longo prazo, você vai progredir muito mais rápido com *lean bulk* do que com métodos tradicionais de volume, como o *dirty bulking*. A maioria das pessoas não sabe como fazer *lean bulk* de forma a maximizar força e ganhos musculares, usando os macronutrientes certos, um superávit calórico e fases de corte. Nesse guia básico de *lean bulk*, vou te ensinar passo a passo como fazer em 5 etapas fáceis.


MEUS PROGRAMAS:

A CIÊNCIA DO *DIRTY BULKING* (POR QUE É UM DESPERDÍCIO DE TEMPO):

CALCULADORA DE TDEE:

LINK PARA A BALANÇA DE PESO:

Como reduzir sua porcentagem de gordura corporal para 10 %: