So steigst du dein HDL-Cholesterin – NurGesundheit.de

Es gibt verschiedene Cholesterin-Typen, je nachdem, wie viel Protein im Verhältnis zu Fett vorhanden ist: Gesamt- oder Körperfett-Cholesterin, gutes HDL-Cholesterin, schlechtes LDL-Cholesterin und hohe Triglyceride – oft auch als 'hässliches' Cholesterin bezeichnet. Der normale HDL-Wert liegt bei vierzig Milligramm pro Deziliter. Ein großer Teil der Bevölkerung in unserem Land hat erhöhte HDL-Werte. Wer weniger als vierzig Milligramm HDL hat, hat ein höheres Risiko, Herzerkrankungen zu entwickeln. Allerdings kann der Verzehr von Nüssen wie Mandeln und Walnüssen helfen, den guten Cholesterinspiegel zu erhöhen. Auch Fischöl in der Ernährung kann dabei unterstützen. Wichtig ist eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung, um den Cholesterinspiegel zu verbessern. Schau dir dieses Video an, um zu lernen, wie du dein HDL-Cholesterin steigern kannst.