Wie du unerwünschte Gedanken für immer loswirst

SPENDE EINE SPENDE:

Eine ganz einfache Methode, um mit unerwünschten Gedanken umzugehen. Der Trick besteht darin, sie nicht zu beachten – einfach loszulassen.

Genau das hat mir auch die buddhistische Meditation beigebracht: Distanziere dich von deinen Gedanken, als gehörten sie nicht zu dir – besonders, wenn sie schädlich sind, dir oder anderen mehr schaden als nützen, früher oder später. Nimm sie einfach so, wie sie sind: flüchtige, ohnmächtige Gedanken. Verdränge sie nicht, leugne nicht, dass du sie hast, und reagiere nicht blind und unbewusst, indem du ihnen Macht gibst, indem du dich mit ihnen beschäftigst, ihnen Glauben schenkst oder sie für wahr hältst. So verstärken sie sich nur – in Häufigkeit und Intensität.

Der goldene Mittelweg? Nimm sie mit voller Achtsamkeit und Gelassenheit hin, behandle sie angemessen, beobachte sie jedes Mal, wenn sie auftauchen, und lass sie einfach wieder vergehen, ohne dass sie dich beeinflussen.