So startest du ein Fasten: Was du kurz vor dem Fasten essen solltest – Thomas DeLauer

So startest du ein Fasten: Was du kurz vor dem Fasten essen solltest – Thomas DeLauer… Aber was isst du eigentlich, wenn du ein Fasten beginnst? Wir reden zwar darüber, was du beim Fastenbrechen essen solltest, und was du während des Fastens vermeiden musst – aber was ist mit dem Moment, in dem es wirklich losgeht? Willst du dich absichtlich so hungrig wie möglich machen oder möchtest du eher gut vorbereitet ins Fasten starten? Am Ende kommt es darauf an: Willst du es dir leicht oder schwer machen?

Ich zeige dir verschiedene Ansätze, je nachdem, ob du mehr Fett verlieren oder eher die gesundheitlichen Vorteile nutzen möchtest. Hier in meinem Studio – schau mal, so sieht es aus. Nicht immer habe ich eine perfekte Küche, das ist ein Studio-Küchenbereich. Ich wollte es diesmal etwas realistischer halten.

Ich erkläre dir die Wissenschaft, die Fakten und helfe dir zu verstehen, was du am Abend vor deinem intermittierenden Fasten essen solltest. Zuerst müssen wir klären: Warum fastest du überhaupt? Die Gründe sind vielfältig, und was du am Vorabend, am Morgen davor oder direkt zu Beginn des Fastens isst, spielt eine große Rolle.

Stell dir das mal vor: Wenn du nur einen Reiscracker zum Abendessen isst und dann mit dem Fasten beginnst, wirst du dich trotzdem noch…