So Schwimmst du mit einem Zuggürtel – Deine Freistil-Technik verbessern

Der Zuggürtel ist ein Schwimmhilfsmittel, das dir hilft, die Arme zu isolieren und den Körper ohne Beinschlag zu stützen. So kannst du dich voll auf die Technik und Kraft deines Freistils konzentrieren.

In diesem Video erklären Mark und Fraser, warum du einen Zuggürtel nutzen möchtest und wie du ihn in dein Training integrierst. Wenn du neu im Zugtraining bist, könntest du mit kürzeren Wiederholungen starten. So kannst du dich auf die Qualität jeder Wiederholung fokussieren und hast eine kurze Pause zum Erholen dazwischen.

Ein einfaches Beispiel wäre: 12 Mal 25 Meter Zug mit 20 Sekunden Pause zwischen den Wiederholungen. Sobald du dich damit wohlfühlst, kannst du steigern – etwa auf 8 Mal 50 Meter, dann auf 4 Mal 100 Meter.

Wie oft baust du Zugtraining in dein Training ein? Schreib es uns in die Kommentare! 👇

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Fotos: © Triathlon / Getty Images

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