Como Nadar com uma Boia de Braços | Melhore o Seu Nado Livre

A boia de braços é um acessório de natação projetado para isolar os braços e dar suporte ao corpo sem precisar chutar. Isso permite que você se concentre em desenvolver a técnica e a força do seu nado livre.

Neste vídeo, Mark e Fraser explicam por que você poderia querer usar uma boia de braços e como incorporá-la ao seu treino. Se você é novo nesse tipo de exercício, pode começar com séries bem curtas para se concentrar na qualidade de cada uma, com uma pausa curta para recuperar entre elas.

Um exemplo simples seria fazer 12 vezes 25 metros com boia, com 20 segundos de descanso entre cada série. Assim que se sentir à vontade, pode aumentar para algo como 8 vezes 50 metros, depois para 4 vezes 100 metros.

Com que frequência você inclui esse tipo de exercício no seu treino? Conte para a gente nos comentários abaixo! 👇

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Satta Coast – [ocean jams]
Take Whatever (Versão Instrumental) – Gloria Tells
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Fotos: © Triathlon / Getty Images

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