So machst du Liegestütze mit engem Griff – Brusttraining

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Beste Ausrüstung für Workouts zu Hause:

Hallo Leute, hier ist Maxmillan Tapper wieder für euren Kurs. Heute zeige ich euch, wie man Liegestütze mit engem Griff macht. Mit engem Griff meine ich die Position der Hände – einfach näher zusammen. Je enger ihr die Hände platziert, desto mehr Belastung kommt auf die Ellbogen. Ich weiß, ihr wollt sie so nah wie möglich zusammenbringen, aber passt auf, dass ihr nicht zu nah geht: haltet einen sicheren Abstand ein. Wenn ich von Abstand rede, dann meint das, dass ihr einen Kompromiss zwischen Nähe und Sicherheit finden müsst. Je näher die Hände sind, desto mehr Druck kommt auf die Ellbogen – und das ist nicht gut. Jetzt zeige ich euch, wie ein Liegestütz mit engem Griff aussieht. Seht ihr? Die Hände sind enger, und deshalb müssen die Ellbogen so oder so nach außen abknicken. Achte auf meine Handposition: Wenn ich sie enger zusammenbringe, belaste ich mehr Ellbogen, Schultern und Brust. Selbst so fühle ich mich schon etwas sicherer für die Ellbogen, also gehe ich wahrscheinlich nicht noch enger. Aber das Ziel ist, die Übung richtig zu machen. Ihr entscheidet, wie ihr es angeht, aber denkt daran: Schonet euren Körper. Wenn ihr eure Brust oder Schultern trainieren wollt, müsst ihr auch eure Ellbogen stärken. Liegestütze mit engem Griff sind genau das: Liegestütze mit den Händen nah beieinander.