Zo doe je een push-up met smalle handstand – borsttraining

-
-
Beste thuisworkoutspullen:

Hoi allemaal, hier is Maxmillan Tapper weer voor jullie les en vandaag laat ik jullie zien hoe je een push-up met een smalle handstand doet. Met smalle handstand bedoel ik de positie van je handen: gewoon dichter bij elkaar. Hoe dichter je handen bij elkaar staan, hoe meer druk je op je ellebogen zet. Ik weet dat je ze zo dicht mogelijk bij elkaar wilt zetten, maar wees voorzichtig en houd een veilige afstand. Als ik over afstand praat, bedoel ik dat je een balans moet vinden tussen dichtbij en veilig. Hoe dichter je handen bij elkaar staan, hoe meer druk je op je ellebogen zet – en dat is niet goed. Nu laat ik je zien hoe een push-up met een smalle handstand eruitziet. Zie je? De handen staan dichter bij elkaar, en daarom moeten je ellebogen zo of zo naar buiten buigen. Let op mijn handpositie: als ik ze dichter bij elkaar breng, belast ik meer mijn ellebogen, schouders en borst. Zelfs zo voel ik me al iets veiliger voor mijn ellebogen, dus ik ga waarschijnlijk niet nog dichter. Maar het doel is om de oefening goed uit te voeren. Jij beslist hoe je dat doet, maar onthoud: bescherm je lichaam. Als je je borst of schouders wilt trainen, moet je ook je ellebogen versterken. Een push-up met een smalle handstand is precies dit: een push-up met je handen dicht bij elkaar.